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(路透社健康) - 根据对30多项现有研究的分析,每日服用镁补充剂三个月可能会导致血压略有下降

首席作者Yiqing Song说,以前的证据表明缺镁可能与心脏代谢紊乱有关,包括高血压

“定期服用口服镁补充剂可以帮助降低血压,可以被认为是一种廉价,安全和辅助的抗高血压治疗,”印第安纳波利斯印第安纳大学Richard M. Fairbanks公共卫生学院的宋说

但镁补充剂可引起胃肠道症状,并可能干扰药物,他通过电子邮件告诉路透社健康

“患有心脏病,肾病,肝病或其他危重病的患者,未经医生同意和监督,不应服用镁补充剂,”Song补充道

研究人员综合了34项临床试验的数据,其中包括总共超过2,000人

根据这些结果,他们发现每天补充大约368毫克的镁约3个月似乎可以将血压测量值降低1到2毫米汞柱(mm Hg)

正常血压读数为120 mm Hg收缩压(最高值)或更低,80 mm Hg舒张压(最低值)或更低

高血压或高血压通常定义为140/90 mm Hg或更高的收缩压读数

根据疾病控制和预防中心的数据,美国约有7千万成年人,或三分之一的成年人患有高血压

研究作者在高血压研究中写道,寻找安全的降低血压的方法,即使是适度的,也可能对公众健康产生重大影响

服用这些补充剂的人血液中的镁含量也高于服用安慰剂的人,这表明 - 但不能证明 - 镁是服用补充剂的组中血压读数轻微降低的原因

美国推荐的镁膳食允许量为女性每天310至320毫克,男性每天400至420毫克

半杯煮沸的菠菜含有近80毫克的镁,豆类,坚果和其他绿叶蔬菜也是矿物质的良好来源

美国心脏协会发言人Penny Kris-Etherton在一份声明中说,人们可以通过坚持健康的饮食获得与这些研究中的补品一样多的镁

“这项研究强调了采用健康饮食的重要性,该饮食提供了推荐量的镁作为帮助控制血压的策略,”费城宾夕法尼亚大学营养学杰出教授Kris-Etherton表示

分析

Song说,这些补充剂具有良好的耐受性,但是有些人经历了非严重的副作用,如轻度腹痛,腹泻,软便,恶心和呕吐

他指出,目前尚不清楚镁是如何降低血压的

消息来源:bit.ly/29Em2BY高血压,2016年7月11日在线